葉俊洋 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.0 km | 01:08:54 | 06:52/km

日期: 2019-12-22 17:02 - 平均心率: 135 - 卡路里: 604 Cal - 總步數: 12424 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 06'58" / 06'42" / 06'43" / 06'54" / 07'05" / 07'10" / 07'00" / 06'55" / 06'35" / 06'32" / 12'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.92 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

sunway, t a i c 和其他 77 人說推

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觀看另 1 則留言

猛禽旺仔🌸 👍喔
🎊🌺
運動好心情
祝福你健康快樂
冬至愉快😁

2019-12-22 20:31 ·

2 個人推

Hsu PoMin 運動愉快!

2019-12-22 23:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'42"	00:13'40"
3	06'43"	00:20'23"
4	06'54"	00:27'17"
5	07'05"	00:34'22"
6	07'10"	00:41'32"
7	07'00"	00:48'32"
8	06'55"	00:55'27"
9	06'35"	01:02'02"
10	06'32"	01:08'34"
10.0	12'18"	01:08'54"

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