Hsiangchi 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiangchi 屏東
ID 3467

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半馬 | 01:45:54 | 04:58/km | 第76半馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:45:54
總名次	146 / 2477
分組名次	10 / 781
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'22")

00:23'22"

00:47'24"

10 km

(00:47'24")

00:24'02" (+00'40")

15 km

(01:12'35")

00:25'11" (+01'49")

00:50'43" (+03'19")

20 km

(01:38'07")

00:25'32" (+02'10")

Finish

(01:45:54)

日期: 2019-12-22 06:44 - 平均心率: 184 - 卡路里: 888 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

屏東

Hsiangchi

·

屏東

Hsiangchi

·

屏東

Hsiangchi

·

賽後評分: 超熱情的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.95 km

Dr.air-粉色格紋累積 : 233.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Emily, 許正宗和其他 9 人說推

·

Hight Hsu 晚安!假日運動愉快!

2019-12-22 20:31 ·

1 個人推

黃智強全馬快你4秒，趕快把我刷過去

2019-12-23 11:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'37"	00:09'04"
3	04'48"	00:13'52"
4	04'47"	00:18'39"
5	04'43"	00:23'22"
6	04'35"	00:27'57"
7	04'46"	00:32'43"
8	04'46"	00:37'29"
9	04'52"	00:42'21"
10	05'03"	00:47'24"
11	05'04"	00:52'28"
12	05'02"	00:57'30"
13	04'59"	01:02'29"
14	05'02"	01:07'31"
15	05'04"	01:12'35"
16	05'12"	01:17'47"
17	05'05"	01:22'52"
18	05'17"	01:28'09"
19	05'01"	01:33'10"
20	04'57"	01:38'07"
21	05'05"	01:43'12"
21.5	04'57"	01:45'52"

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