taming 2019/12/22 訓練日誌

taming 嘉義
ID 260629

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taming

全馬 | 03:59:44 | 05:40/km | 第94馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	03:59:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27"

00:53'28"

10 km

(00:53'28")

00:27'01" (+00'34")

15 km

(01:20'03")

00:26'35" (+00'08")

00:53'29" (+00'01")

20 km

(01:46'57")

00:26'54" (+00'27")

25 km

(02:15'08")

00:28'11" (+01'44")

00:58'20" (+04'52")

30 km

(02:45'17")

00:30'09" (+03'42")

35 km

(03:15'15")

00:29'58" (+03'31")

01:00'37" (+07'09")

40 km

(03:45'54")

00:30'39" (+04'12")

Finish

(03:59:44)

日期: 2019-12-22 06:20 - 平均心率: 175 - 卡路里: 3622 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'27")

1000 / 1000

05'04"

(10'36")

05'04"

1000 / 2000

05'13"

(15'49")

05'13" (+00'09")

1000 / 3000

05'16"

(21'06")

05'16" (+00'12")

1000 / 4000

05'21"

(26'28")

05'21" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第100馬達陣

賽前宣言: 為自己百馬加油💪！

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 373.45 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

世榮, 志恆和其他 9 人說推

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劉慶瑞恭喜大旻兄百馬保4成功！！

2019-12-22 23:36 ·

張同心恭喜高速完賽！
恭喜百馬完成！

2019-12-23 11:32 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'05"	00:10'35"
3	05'14"	00:15'49"
4	05'16"	00:21'05"
5	05'22"	00:26'27"
6	05'21"	00:31'48"
7	05'23"	00:37'11"
8	05'19"	00:42'30"
9	05'44"	00:48'14"
10	05'14"	00:53'28"
11	05'10"	00:58'38"
12	05'13"	01:03'51"
13	05'15"	01:09'06"
14	05'39"	01:14'45"
15	05'18"	01:20'03"
16	05'27"	01:25'30"
17	05'14"	01:30'44"
18	05'26"	01:36'10"
19	05'23"	01:41'33"
20	05'24"	01:46'57"
21	05'36"	01:52'33"
22	05'31"	01:58'04"
23	05'56"	02:04'00"
24	05'30"	02:09'30"
25	05'38"	02:15'08"
26	06'02"	02:21'10"
27	05'37"	02:26'47"
28	06'24"	02:33'11"
29	05'45"	02:38'56"
30	06'21"	02:45'17"
31	05'55"	02:51'12"
32	06'06"	02:57'18"
33	05'48"	03:03'06"
34	06'11"	03:09'17"
35	05'58"	03:15'15"
36	06'02"	03:21'17"
37	06'19"	03:27'36"
38	06'10"	03:33'46"
39	06'14"	03:40'00"
40	05'54"	03:45'54"
41	06'06"	03:52'00"
42	05'57"	03:57'57"
42.4	04'49"	03:59'43"