葉俊洋 2019/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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10.1 km | 01:12:42 | 07:13/km

日期: 2019-12-23 22:07 - 平均心率: 137 - 卡路里: 606 Cal - 總步數: 13064 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 07'26" / 07'13" / 07'17" / 07'10" / 07'25" / 06'58" / 07'11" / 07'25" / 07'23" / 06'47" / 08'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.92 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

sunway, 莊秀菊和其他 68 人說推

·

田田田幺小俊洋兄早安，運動快樂👍

2019-12-24 07:59 ·

1 個人推

陳榮興早安夜跑愉快

2019-12-24 09:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'13"	00:14'39"
3	07'17"	00:21'56"
4	07'10"	00:29'06"
5	07'25"	00:36'31"
6	06'58"	00:43'29"
7	07'11"	00:50'40"
8	07'25"	00:58'05"
9	07'23"	01:05'28"
10	06'47"	01:12'15"
10.1	08'30"	01:12'42"

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