Kuo Liang-Chun 2019/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Liang-Chun 高雄
ID 308369

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3.0 km | 00:23:43 | 07:51/km

日期: 2019-12-24 08:36 - 平均心率: 146 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 08'24" / 07'43" / 07'28" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

08'24" (+00'57")

1000 / 1000

2

07'42"

(16'07")

07'42" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'27"

(23'35")

07'27"

1000 / 3000

4

00'08"

(23'43")

07'14"

18 / 3018

復健跑
手錶顯示身體狀態：-8
破紀錄了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 280.35 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 累積 : 1252.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Adoniswang, Jen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	07'43"	00:16'07"
3	07'28"	00:23'35"
3.0	07'10"	00:23'43"

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