賴思妤 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

賴思妤台北市
ID 450721

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5.2 km | 00:40:43 | 07:50/km

日期: 2019-12-21 14:25 - 平均心率: 146 - 卡路里: 248 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 60%

Pace: 09'03" / 07'15" / 07'25" / 07'05" / 07'35" / 12'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.58 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	07'15"	00:16'18"
3	07'25"	00:23'43"
4	07'05"	00:30'48"
5	07'35"	00:38'23"
5.2	12'15"	00:40'43"

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