藍冰 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

藍冰高雄
ID 192837

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10.0 km | 01:07:33 | 06:45/km

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	01:07:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

日期: 2019-12-28 06:22 - 平均心率: 139 - 卡路里: 815 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'43")

06'47" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'18")

06'34" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'31"

(27'49")

07'31" (+01'14")

1000 / 4000

5

06'25"

(34'15")

06'25" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

藍冰

·

開心地與台北好友邊跑邊聊天完成賽事

賽後評分: 都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 56.13 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

果皮和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'48"	00:13'44"
3	06'34"	00:20'18"
4	07'32"	00:27'50"
5	06'26"	00:34'16"
6	06'38"	00:40'54"
7	06'20"	00:47'14"
8	06'18"	00:53'32"
9	06'31"	01:00'03"
10	06'19"	01:06'22"
10.2	06'22"	01:07'34"

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