趙晉煌 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

趙晉煌台南
ID 136931

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半馬 | 03:17:20 | 09:21/km | 第33半馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	03:17:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'04")

00:37'04"

01:16'30"

10 km

(01:16'30")

00:39'26" (+02'22")

15 km

(02:01'28")

00:44'58" (+07'54")

01:35'11" (+18'41")

20 km

(02:51'41")

00:50'13" (+13'09")

Finish

(03:17:20)

日期: 2019-12-28 06:12 - 總爬升: 423 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1230 Cal - 總步數: 34532 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'30"

(07'30")

07'28" (+00'38")

1004 / 1004

180 / 74

2

07'15"

(14'45")

07'13" (+00'23")

1004 / 2008

167 / 82

3

06'51"

(21'36")

06'50"

1001 / 3010

166 / 87

4

08'09"

(29'45")

08'07" (+01'17")

1002 / 4013

166 / 73

5

07'20"

(37'05")

07'19" (+00'29")

1002 / 5015

166 / 81

展開計圈分析

台南

趙晉煌

·

賽後評分: 補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 29.01 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳沆圳, 林宏昌和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'15"	00:14'44"
3	06'51"	00:21'35"
4	08'09"	00:29'44"
5	07'20"	00:37'04"
6	09'07"	00:46'11"
7	07'08"	00:53'19"
8	07'06"	01:00'25"
9	08'57"	01:09'22"
10	07'08"	01:16'30"
11	09'27"	01:25'57"
12	08'18"	01:34'15"
13	07'33"	01:41'48"
14	10'53"	01:52'41"
15	08'47"	02:01'28"
16	08'53"	02:10'21"
17	11'13"	02:21'34"
18	09'22"	02:30'56"
19	09'50"	02:40'46"
20	10'55"	02:51'41"
21	09'15"	03:00'56"
22	10'36"	03:11'32"
22.8	07'22"	03:17'20"

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成績 : 01:07:05

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