陽國泰 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

陽國泰台東
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半馬 | 01:54:16 | 05:21/km | 第25半馬

2019 晚安臺北半程馬拉松城市交流賽

官方成績
日期	2019-12-28
成績	01:54:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55"

00:50'45"

10 km

(00:50'45")

00:25'50" (+00'55")

15 km

(01:18'03")

00:27'18" (+02'23")

00:56'02" (+05'17")

20 km

(01:46'47")

00:28'44" (+03'49")

Finish

(01:54:16)

日期: 2019-12-28 16:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1341 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'45")

05'01" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'07"

(14'52")

05'07" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'52")

04'59" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'54")

05'02" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

陽國泰

·

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.38 km

Asics SORTIEMAGIC RP4 TENKA 累積 : 309.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'02"	00:09'46"
3	05'07"	00:14'53"
4	04'59"	00:19'52"
5	05'03"	00:24'55"
6	05'04"	00:29'59"
7	05'08"	00:35'07"
8	05'14"	00:40'21"
9	05'14"	00:45'35"
10	05'10"	00:50'45"
11	05'21"	00:56'06"
12	05'13"	01:01'19"
13	05'20"	01:06'39"
14	05'37"	01:12'16"
15	05'47"	01:18'03"
16	06'03"	01:24'06"
17	05'38"	01:29'44"
18	05'54"	01:35'38"
19	05'34"	01:41'12"
20	05'35"	01:46'47"
21	05'20"	01:52'07"
21.4	05'04"	01:54'16"

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