| 今年會場改到溪邊
牛墟停車場(佔地大)
天氣好不會熱
起跑時間到我還在後頭
跟著人群通過踏墊
這次運動錶又沒設定好
沒看清楚
一直跑到約11k才定位好
開始記錄
前段感覺都太快了約445
30k覺得胸口怪怪自然降速
今天穿新襪，鞋墊忘了打濕
全程都感覺有滑動現象
一直專注在跑姿
擦汗擦淚水(風吹的關係)
上回的場地成績3:38
這回3:32小破記錄
媽祖保佑，天氣好
賽後餐點無限供給
炒麵，鹹粥，滷豆干，滷海帶
魚丸湯，紅茶，水。
感謝主辦單位與工作人員
賽後評分:
賽後餐點很適合跑者需求
發送環保杯，降低紙杯用量，讚 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% | | 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 333.19 km MW Watch 上傳 | 5 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'46" | 00:04'46" | | 2 | 04'42" | 00:09'28" | | 3 | 04'54" | 00:14'22" | | 4 | 04'51" | 00:19'13" | | 5 | 04'54" | 00:24'07" | | 6 | 04'52" | 00:28'59" | | 7 | 04'58" | 00:33'57" | | 8 | 04'45" | 00:38'42" | | 9 | 04'55" | 00:43'37" | | 10 | 04'47" | 00:48'24" | | 11 | 04'53" | 00:53'17" | | 12 | 04'58" | 00:58'15" | | 13 | 04'51" | 01:03'06" | | 14 | 05'00" | 01:08'06" | | 15 | 04'47" | 01:12'53" | | 16 | 04'57" | 01:17'50" | | 17 | 05'07" | 01:22'57" | | 18 | 05'03" | 01:28'00" | | 19 | 05'06" | 01:33'06" | | 20 | 05'32" | 01:38'38" | | 21 | 05'15" | 01:43'53" | | 22 | 05'12" | 01:49'05" | | 23 | 05'50" | 01:54'55" | | 24 | 05'32" | 02:00'27" | | 25 | 05'15" | 02:05'42" | | 26 | 06'36" | 02:12'18" | | 27 | 05'42" | 02:18'00" | | 28 | 05'18" | 02:23'18" | | 29 | 05'31" | 02:28'49" | | 30 | 05'13" | 02:34'02" | | 31 | 04'52" | 02:38'54" | | 31.8 | 04'39" | 02:42'28" |
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全馬 | 02:42:28 | 03:51/km | 第15馬
嘉義
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