翁瑞駿 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

翁瑞駿高雄
ID 394251

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10.0 km | 00:38:36 | 03:51/km

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	00:38:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:51/km

日期: 2019-12-29 07:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'35"

(03'35")

03'35"

1000 / 1000

2

03'38"

(07'13")

03'38" (+00'03")

1000 / 2000

3

03'43"

(10'56")

03'43" (+00'08")

1000 / 3000

4

03'42"

(14'38")

03'42" (+00'07")

1000 / 4000

5

03'42"

(18'20")

03'42" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

翁瑞駿

·

高雄

翁瑞駿

·

高雄

翁瑞駿

·

實際上10.5公里，多了500公尺

賽前宣言: 加油

賽後評分: ..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 425.49 km

NIKE VAPORYFLY 4% 東京款藍色累積 : 274.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hung DA(頹廢中), 謝宗晉和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	03'38"	00:07'14"
3	03'43"	00:10'57"
4	03'42"	00:14'39"
5	03'42"	00:18'21"
6	03'40"	00:22'01"
7	03'47"	00:25'48"
8	03'44"	00:29'32"
9	03'43"	00:33'15"
10	03'45"	00:37'00"
10.5	03'12"	00:38'37"

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成績 : 04:56:26

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