徐淯舜 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

徐淯舜台南
ID 417336

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10.0 km | 00:39:32 | 03:57/km

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	00:39:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

日期: 2019-12-29 07:00 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'29"

(03'29")

03'29"

1000 / 1000

2

03'36"

(07'06")

03'36" (+00'07")

1000 / 2000

3

03'43"

(10'49")

03'43" (+00'14")

1000 / 3000

4

03'42"

(14'31")

03'42" (+00'13")

1000 / 4000

5

03'45"

(18'16")

03'45" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👍

賽後評分: 天公不作美，下大雨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 288.91 km

NIKE Vaporfly NEXT%綠色累積 : 184.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Coffee, 陳沆圳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'30"	00:03'30"
2	03'37"	00:07'07"
3	03'42"	00:10'49"
4	03'43"	00:14'32"
5	03'45"	00:18'17"
6	03'45"	00:22'02"
7	03'49"	00:25'51"
8	03'52"	00:29'43"
9	03'57"	00:33'40"
10	04'00"	00:37'40"
10.5	03'56"	00:39'33"

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