林聖智 2019/12/29 訓練日誌

林聖智高雄
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林聖智

半馬 | 01:53:36 | 05:23/km | 第28半馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:53:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+02'07")

00:55'54" (+02'05")

10 km

(00:55'54")

00:27'05" (+00'23")

15 km

(01:22'36")

00:26'42"

00:53'49"

20 km

(01:49'43")

00:27'07" (+00'25")

Finish

(01:53:36)

日期: 2019-12-29 06:40 - 天氣: 下大雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1564 Cal - 總步數: 19872 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'56"

(06'56")

06'52" (+01'45")

1009 / 1009

149 / 97

05'23"

(12'19")

05'22" (+00'15")

1002 / 2011

178 / 104

05'21"

(17'40")

05'19" (+00'12")

1004 / 3015

179 / 104

05'17"

(22'57")

05'16" (+00'09")

1002 / 4018

180 / 105

05'54"

(28'51")

05'53" (+00'46")

1002 / 5021

164 / 103

展開計圈分析

高雄

林聖智

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高雄

林聖智

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公里數差500公尺阿

賽前宣言: 首次參賽

賽後評分: 公里數差500公尺阿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.20 km

mizuno WAVE SONIC 2 WIDE 累積 : 529.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

許順富, 靜樺和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'26"	00:12'17"
3	05'22"	00:17'39"
4	05'17"	00:22'56"
5	05'53"	00:28'49"
6	05'59"	00:34'48"
7	05'20"	00:40'08"
8	05'16"	00:45'24"
9	05'15"	00:50'39"
10	05'15"	00:55'54"
11	05'08"	01:01'02"
12	05'18"	01:06'20"
13	05'14"	01:11'34"
14	05'41"	01:17'15"
15	05'21"	01:22'36"
16	05'18"	01:27'54"
17	05'30"	01:33'24"
18	05'15"	01:38'39"
19	05'21"	01:44'00"
20	05'43"	01:49'43"
20.7	06'00"	01:53'54"