張哲瑋 2019/12/29 訓練日誌

張哲瑋桃園
ID 138734

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張哲瑋

半馬 | 02:03:11 | 05:50/km | 第3半馬

2019 楓情萬種路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-12-29
成績	02:03:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+05'14")

01:01'59" (+13'05")

10 km

(01:01'59")

00:32'19" (+07'53")

15 km

(01:26'27")

00:24'28" (+00'02")

00:48'54"

20 km

(01:50'53")

00:24'26"

Finish

(02:03:11)

日期: 2019-12-29 07:33 - 總爬升: 531 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1388 Cal - 總步數: 21844 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'22"

(05'22")

05'21" (+00'52")

1002 / 1002

181 / 102

05'11"

(10'33")

05'10" (+00'41")

1002 / 2005

180 / 107

05'44"

(16'17")

05'43" (+01'14")

1002 / 3008

171 / 101

06'23"

(22'40")

06'22" (+01'53")

1000 / 4008

175 / 89

07'37"

(30'17")

07'36" (+03'07")

1000 / 5009

170 / 77

展開計圈分析

賽後評分: 志工很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.04 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 1124.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

蔡冒冒, Irat 和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張哲瑋山路真的很ox

2019-12-29 12:55 ·

苦花恭喜勇破pb！

2019-12-29 14:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'03"	00:10'19"
3	05'37"	00:15'56"
4	06'11"	00:22'07"
5	07'33"	00:29'40"
6	07'32"	00:37'12"
7	05'44"	00:42'56"
8	06'00"	00:48'56"
9	06'39"	00:55'35"
10	06'24"	01:01'59"
11	05'46"	01:07'45"
12	04'47"	01:12'32"
13	04'28"	01:17'00"
14	04'38"	01:21'38"
15	04'49"	01:26'27"
16	05'04"	01:31'31"
17	04'37"	01:36'08"
18	04'43"	01:40'51"
19	04'50"	01:45'41"
20	05'12"	01:50'53"
21	05'31"	01:56'24"
22	06'38"	02:03'02"
21.7	00'-34"	02:03'11"