babyevil 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

babyevil 台北市
ID 113970

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:59:33 | 08:30/km | 第4半馬

2019 楓情萬種路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-12-29
成績	02:59:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'20")

00:45'20" (+10'29")

01:28'40" (+18'22")

10 km

(01:28'40")

00:43'20" (+08'29")

15 km

(02:03'31")

00:34'51"

01:10'18"

20 km

(02:38'58")

00:35'27" (+00'36")

Finish

(02:59:33)

日期: 2019-12-29 07:41 - 總爬升: 637 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2034 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'00")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'16")

07'03" (+00'50")

1000 / 2000

3

09'02"

(23'19")

09'02" (+02'49")

1000 / 3000

4

12'25"

(35'45")

12'25" (+06'12")

1000 / 4000

5

09'44"

(45'29")

09'44" (+03'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.82 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 21.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成興, terresa 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'03"	00:14'06"
3	09'04"	00:23'10"
4	12'26"	00:35'36"
5	09'44"	00:45'20"
6	09'00"	00:54'20"
7	09'55"	01:04'15"
8	08'20"	01:12'35"
9	08'00"	01:20'35"
10	08'05"	01:28'40"
11	07'01"	01:35'41"
12	06'44"	01:42'25"
13	06'33"	01:48'58"
14	07'09"	01:56'07"
15	07'24"	02:03'31"
16	06'44"	02:10'15"
17	09'20"	02:19'35"
18	06'41"	02:26'16"
19	06'29"	02:32'45"
20	06'13"	02:38'58"
21	08'58"	02:47'56"
21.2	49'22"	02:59'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km