| 第五馬之終於sub4
上星期的紅豆馬以4:08飲恨，只差一個星期也無法多練，因此這隻馬只想盡量跑，不敢奢求破4。
一早醒來，雨勢不小，從未在雨中跑過的我，很懷疑這能跑嗎？要去跟二位跑友會合又因為手機出了問題，導致花了好多時間，結果早餐沒吃完、隨身補給品沒帶，晶片匆匆繫上，一整個兵荒馬亂的fu就去跑了，心裡只能說就盡量吧⋯⋯
一開跑，不知道是不是太冷大家都衝超快，竟然開跑在五分內，一整個比紅豆馬快上許多，在第七K時追上0400的領跑員，發覺他們都用0535左右在帶跑，比我預想的還要快，跟了2-3K決定超越它，幸好一直到終點都沒在遇到了😄。
整體跑速一整個比紅豆馬快上不少，一開始超怕抽筋的，到最後不管了，真抽筋了就走而已啊，或許經過紅豆馬烤肉的摧殘，奇蹟似的沒抽筋ㄟ；一路上跟跑了好幾位跑者（感謝他們），每個補給站都有進去補充水分，到30K時我就知道沒抽筋穩破四了，一直到36K即使抽筋也能走到破四了，其實最後幾K真的已經好累了，但看著周圍的跑者們都還不放棄的在追求自己的PB原本想放慢下來的我，只好告訴自己持續hold住把它完賽啊⋯⋯終點成績03:48但我知道里程不足，第一次破四，我不想有遺憾，慢跑把他補足；獎牌也換成雷射雕刻紀念一下。
跑到終點時，一位一直跟我相互超車的仁兄，轉頭跟我說，你這種體格跑那麼快真厲害～我真不知道該回他什麼、該😭還是😊呢？
#0350ina吩咐的做到了真奇蹟
#有人說0520結果0423跑者話果然不能信
#恭喜三個互相傷害的都破PB
#給今天的自己n個讚
#持續保持正能量滿滿
賽前宣言: 這是能喝啤酒的嗎？ 賽後評分: 感謝讓我破四 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% | | 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 377.55 km  Asics Tartherzeal 6 深綠 累積 : 1485.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'11" | 00:05'11" | | 2 | 05'13" | 00:10'24" | | 3 | 05'30" | 00:15'54" | | 4 | 05'25" | 00:21'19" | | 5 | 05'30" | 00:26'49" | | 6 | 05'56" | 00:32'45" | | 7 | 05'19" | 00:38'04" | | 8 | 05'24" | 00:43'28" | | 9 | 05'26" | 00:48'54" | | 10 | 05'25" | 00:54'19" | | 11 | 05'22" | 00:59'41" | | 12 | 05'23" | 01:05'04" | | 13 | 05'19" | 01:10'23" | | 14 | 05'24" | 01:15'47" | | 15 | 05'21" | 01:21'08" | | 16 | 05'25" | 01:26'33" | | 17 | 05'20" | 01:31'53" | | 18 | 05'20" | 01:37'13" | | 19 | 05'23" | 01:42'36" | | 20 | 05'22" | 01:47'58" | | 21 | 05'09" | 01:53'07" | | 22 | 05'18" | 01:58'25" | | 23 | 05'23" | 02:03'48" | | 24 | 05'28" | 02:09'16" | | 25 | 05'20" | 02:14'36" | | 26 | 05'26" | 02:20'02" | | 27 | 05'35" | 02:25'37" | | 28 | 05'20" | 02:30'57" | | 29 | 05'24" | 02:36'21" | | 30 | 05'42" | 02:42'03" | | 31 | 05'27" | 02:47'30" | | 32 | 05'47" | 02:53'17" | | 33 | 05'20" | 02:58'37" | | 34 | 05'31" | 03:04'08" | | 35 | 05'54" | 03:10'02" | | 36 | 05'22" | 03:15'24" | | 37 | 05'25" | 03:20'49" | | 38 | 05'41" | 03:26'30" | | 39 | 06'15" | 03:32'45" | | 40 | 05'16" | 03:38'01" | | 41 | 05'36" | 03:43'37" | | 42 | 05'52" | 03:49'29" | | 42.2 | 07'31" | 03:51'00" |
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全馬 | 03:50:59 | 05:28/km | 第5馬
台南
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