蔡甫承 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

蔡甫承台南
ID 105029

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恭喜破PB

全馬 | 03:41:51 | 05:15/km | 第103馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	03:41:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59"

00:49'09"

10 km

(00:49'09")

00:25'10" (+01'11")

15 km

(01:13'26")

00:24'17" (+00'18")

00:49'13" (+00'04")

20 km

(01:38'22")

00:24'56" (+00'57")

25 km

(02:06'24")

00:28'02" (+04'03")

00:58'28" (+09'19")

30 km

(02:36'50")

00:30'26" (+06'27")

35 km

(03:05'18")

00:28'28" (+04'29")

00:56'44" (+07'35")

40 km

(03:33'34")

00:28'16" (+04'17")

Finish

(03:41:51)

日期: 2019-12-29 06:20 - 平均心率: 200 - 卡路里: 2543 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'15")

04'39" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'10")

04'55" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'00")

04'50" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'58"

(23'58")

04'58" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡甫承

·

大家假日愉快，131馬，丫拖第7馬

賽前宣言: 加油

賽後評分: 交管太多次
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 318.64 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Way Ching, 藍天(Tsung) 和其他 76 人說推

·

觀看另 42 則留言

張慶忠恭喜高速完賽，厲害喔！

2019-12-31 19:33 ·

1 個人推

李成國早安，恭禧高速完賽破pb，讚喔！

2020-01-04 09:20 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'39"	00:09'15"
3	04'55"	00:14'10"
4	04'50"	00:19'00"
5	04'59"	00:23'59"
6	05'07"	00:29'06"
7	04'56"	00:34'02"
8	05'09"	00:39'11"
9	04'51"	00:44'02"
10	05'07"	00:49'09"
11	04'51"	00:54'00"
12	04'57"	00:58'57"
13	04'52"	01:03'49"
14	04'49"	01:08'38"
15	04'48"	01:13'26"
16	04'54"	01:18'20"
17	04'52"	01:23'12"
18	04'55"	01:28'07"
19	05'06"	01:33'13"
20	05'09"	01:38'22"
21	04'51"	01:43'13"
22	05'20"	01:48'33"
23	05'40"	01:54'13"
24	06'30"	02:00'43"
25	05'41"	02:06'24"
26	06'07"	02:12'31"
27	07'01"	02:19'32"
28	05'35"	02:25'07"
29	05'45"	02:30'52"
30	05'58"	02:36'50"
31	05'29"	02:42'19"
32	06'19"	02:48'38"
33	05'11"	02:53'49"
34	05'18"	02:59'07"
35	06'11"	03:05'18"
36	05'23"	03:10'41"
37	05'26"	03:16'07"
38	05'49"	03:21'56"
39	06'03"	03:27'59"
40	05'35"	03:33'34"
41	05'23"	03:38'57"
41.7	05'42"	03:42'41"

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