Chien Chen Lu 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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全馬 | 04:35:14 | 06:31/km | 第27馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	04:35:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28" (+04'29")

01:07'59" (+04'34")

10 km

(01:07'59")

00:33'31" (+03'32")

15 km

(01:39'23")

00:31'24" (+01'25")

01:03'44" (+00'19")

20 km

(02:11'43")

00:32'20" (+02'21")

25 km

(02:46'07")

00:34'24" (+04'25")

01:04'23" (+00'58")

30 km

(03:16'06")

00:29'59"

35 km

(03:47'25")

00:31'19" (+01'20")

01:03'25"

40 km

(04:19'31")

00:32'06" (+02'07")

Finish

(04:35:14)

日期: 2019-12-29 06:20 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2672 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

下雨就是爽~ 😂😂😂

賽後評分: 中規中矩~ （前段部分賽道有點擠就是了~）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.20 km

Strava 上傳 | 4 years ago

林旻德, Ina 和其他 22 人說推

·

觀看另 9 則留言

Ina 原來建成哥哥也有參加呀！可惜沒遇見你，恭喜雨中高速完賽喔，好厲害喔

2019-12-30 23:04 ·

2 個人推

曾4＋建成哥被你碾過了…

2019-12-30 23:10 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	06'14"	00:14'24"
3	07'26"	00:21'50"
4	06'16"	00:28'06"
5	06'22"	00:34'28"
6	08'44"	00:43'12"
7	05'49"	00:49'01"
8	06'32"	00:55'33"
9	05'55"	01:01'28"
10	06'31"	01:07'59"
11	06'04"	01:14'03"
12	06'35"	01:20'38"
13	05'37"	01:26'15"
14	07'28"	01:33'43"
15	05'40"	01:39'23"
16	06'01"	01:45'24"
17	06'37"	01:52'01"
18	06'08"	01:58'09"
19	06'18"	02:04'27"
20	07'16"	02:11'43"
21	06'19"	02:18'02"
22	06'29"	02:24'31"
23	07'06"	02:31'37"
24	07'38"	02:39'15"
25	06'52"	02:46'07"
26	05'42"	02:51'49"
27	05'42"	02:57'31"
28	06'37"	03:04'08"
29	05'58"	03:10'06"
30	06'00"	03:16'06"
31	05'58"	03:22'04"
32	06'49"	03:28'53"
33	06'06"	03:34'59"
34	06'14"	03:41'13"
35	06'12"	03:47'25"
36	06'09"	03:53'34"
37	06'09"	03:59'43"
38	06'53"	04:06'36"
39	06'23"	04:12'59"
40	06'32"	04:19'31"
41	06'42"	04:26'13"
42	06'26"	04:32'39"
42.1	45'19"	04:35'14"

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