小葉 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

小葉雲林
ID 233038

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全馬 | 04:43:45 | 06:43/km | 第48馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	04:43:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54" (+00'05")

01:01'43"

10 km

(01:01'43")

00:30'49"

15 km

(01:33'01")

00:31'18" (+00'29")

01:03'04" (+01'21")

20 km

(02:04'47")

00:31'46" (+00'57")

25 km

(02:36'40")

00:31'53" (+01'04")

01:07'37" (+05'54")

30 km

(03:12'24")

00:35'44" (+04'55")

35 km

(03:52'13")

00:39'49" (+09'00")

01:16'04" (+14'21")

40 km

(04:28'28")

00:36'15" (+05'26")

Finish

(04:43:45)

日期: 2019-12-29 06:20 - 卡路里: 2249 Cal - 總步數: 50966 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'54"

(06'54")

06'53" (+00'57")

1001 / 1001

178 / 81

2

05'59"

(12'53")

05'58" (+00'02")

1002 / 2003

191 / 87

3

06'27"

(19'20")

06'26" (+00'30")

1000 / 3004

183 / 84

4

05'57"

(25'17")

05'56"

1000 / 4004

190 / 88

5

05'57"

(31'14")

05'56"

1001 / 5005

190 / 88

展開計圈分析

6

06'52"

(38'06")

06'51" (+00'55")

1001 / 6007

174 / 83

7

06'02"

(44'08")

06'01" (+00'05")

1001 / 7009

191 / 86

8

06'07"

(50'15")

06'06" (+00'10")

1001 / 8010

189 / 86

9

06'10"

(56'25")

06'09" (+00'13")

1000 / 9011

189 / 85

10

06'05"

(01:02'30")

06'04" (+00'08")

1000 / 10012

191 / 86

11

06'02"

(01:08'32")

06'01" (+00'05")

1001 / 11014

189 / 87

12

06'58"

(01:15'30")

06'55" (+00'59")

1005 / 12019

178 / 80

13

06'03"

(01:21'33")

06'02" (+00'06")

1000 / 13019

190 / 86

14

06'32"

(01:28'05")

06'31" (+00'35")

1002 / 14022

181 / 84

15

06'09"

(01:34'14")

06'08" (+00'12")

1000 / 15023

190 / 85

16

06'52"

(01:41'06")

06'51" (+00'55")

1001 / 16024

176 / 82

17

05'58"

(01:47'04")

05'57" (+00'01")

1000 / 17024

189 / 88

18

06'09"

(01:53'13")

06'08" (+00'12")

1002 / 18027

188 / 86

19

06'18"

(01:59'31")

06'17" (+00'21")

1002 / 19029

187 / 84

20

06'57"

(02:06'28")

06'56" (+01'00")

1001 / 20031

175 / 82

21

06'10"

(02:12'38")

06'09" (+00'13")

1000 / 21031

189 / 85

22

06'09"

(02:18'47")

06'08" (+00'12")

1001 / 22033

189 / 85

23

06'45"

(02:25'32")

06'44" (+00'48")

1001 / 23034

178 / 83

24

06'34"

(02:32'06")

06'33" (+00'37")

1000 / 24035

184 / 82

25

06'25"

(02:38'31")

06'24" (+00'28")

1000 / 25035

185 / 84

26

06'15"

(02:44'46")

06'14" (+00'18")

1002 / 26037

188 / 85

27

08'49"

(02:53'35")

08'48" (+02'52")

1001 / 27039

143 / 78

28

06'40"

(03:00'15")

06'39" (+00'43")

1000 / 28040

186 / 80

29

06'55"

(03:07'10")

06'54" (+00'58")

1000 / 29040

187 / 77

30

07'52"

(03:15'02")

07'51" (+01'55")

1001 / 30041

169 / 75

31

08'12"

(03:23'14")

08'11" (+02'15")

1000 / 31042

173 / 70

32

08'32"

(03:31'46")

08'30" (+02'34")

1002 / 32044

156 / 74

33

08'47"

(03:40'33")

08'46" (+02'50")

1000 / 33044

157 / 72

34

06'40"

(03:47'13")

06'39" (+00'43")

1002 / 34046

189 / 79

35

07'35"

(03:54'48")

07'34" (+01'38")

1002 / 35048

174 / 75

36

06'41"

(04:01'29")

06'40" (+00'44")

1002 / 36050

188 / 79

37

07'00"

(04:08'29")

06'59" (+01'03")

1000 / 37050

176 / 80

38

07'37"

(04:16'06")

07'36" (+01'40")

1000 / 38051

173 / 75

39

08'16"

(04:24'22")

08'15" (+02'19")

1000 / 39052

158 / 76

40

07'52"

(04:32'14")

07'51" (+01'55")

1000 / 40052

171 / 74

41

07'45"

(04:39'59")

07'45" (+01'49")

1000 / 41052

169 / 76

42

03'46"

(04:43'45")

06'09" (+00'13")

611 / 41663

193 / 83

炸彈雨

賽後評分: ～
給 4 星

12月累積里程 : 216.73 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

廖大諄, 姜宗文和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

林老師恭喜完賽

2019-12-29 20:02 ·

1 個人推

姜宗文恭喜完賽

2019-12-30 09:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'56"	00:12'45"
3	06'21"	00:19'06"
4	05'55"	00:25'01"
5	05'53"	00:30'54"
6	06'45"	00:37'39"
7	05'57"	00:43'36"
8	06'04"	00:49'40"
9	06'02"	00:55'42"
10	06'01"	01:01'43"
11	05'56"	01:07'39"
12	06'55"	01:14'34"
13	05'54"	01:20'28"
14	06'30"	01:26'58"
15	06'03"	01:33'01"
16	06'51"	01:39'52"
17	05'50"	01:45'42"
18	06'03"	01:51'45"
19	06'11"	01:57'56"
20	06'51"	02:04'47"
21	06'09"	02:10'56"
22	06'07"	02:17'03"
23	06'22"	02:23'25"
24	06'53"	02:30'18"
25	06'22"	02:36'40"
26	06'15"	02:42'55"
27	08'38"	02:51'33"
28	06'33"	02:58'06"
29	06'46"	03:04'52"
30	07'32"	03:12'24"
31	07'09"	03:19'33"
32	09'57"	03:29'30"
33	07'00"	03:36'30"
34	08'17"	03:44'47"
35	07'26"	03:52'13"
36	06'45"	03:58'58"
37	06'55"	04:05'53"
38	07'28"	04:13'21"
39	07'28"	04:20'49"
40	07'39"	04:28'28"
41	08'04"	04:36'32"
42	06'49"	04:43'21"
41.7	-1'-11"	04:43'45"

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