鄭全慶 2019/12/29 訓練日誌

鄭全慶高雄
ID 306902

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鄭全慶

全馬 | 03:30:54 | 04:59/km | 第15馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	03:30:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:47'07"

10 km

(00:47'07")

00:23'42" (+00'17")

15 km

(01:11'04")

00:23'57" (+00'32")

00:48'07" (+01'00")

20 km

(01:35'14")

00:24'10" (+00'45")

25 km

(01:59'42")

00:24'28" (+01'03")

00:50'06" (+02'59")

30 km

(02:25'20")

00:25'38" (+02'13")

35 km

(02:52'25")

00:27'05" (+03'40")

00:55'51" (+08'44")

40 km

(03:21'11")

00:28'46" (+05'21")

Finish

(03:30:54)

日期: 2019-12-29 06:20 - 總爬升: 183 m - 地點: 嘉義市民生國中 - 天氣: 下大雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'10")

1000 / 1000

04'32"

(09'15")

04'32"

1000 / 2000

04'48"

(14'03")

04'48" (+00'16")

1000 / 3000

04'36"

(18'39")

04'36" (+00'04")

1000 / 4000

04'43"

(23'23")

04'43" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭全慶

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高雄

鄭全慶

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賽前宣言: 加油！加油！

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 373.64 km

美津濃皇速累積 : 2053.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Joanne, 梁永長和其他 34 人說推

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觀看另 10 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~
恭喜全馬比賽超高速完賽👍

2019-12-30 09:08 ·

1 個人推

Hsing Kuo 午安愉快，恭喜高速完賽

2019-12-31 11:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'32"	00:09'16"
3	04'49"	00:14'05"
4	04'36"	00:18'41"
5	04'44"	00:23'25"
6	04'36"	00:28'01"
7	04'40"	00:32'41"
8	04'50"	00:37'31"
9	04'48"	00:42'19"
10	04'48"	00:47'07"
11	04'44"	00:51'51"
12	04'52"	00:56'43"
13	04'43"	01:01'26"
14	04'53"	01:06'19"
15	04'45"	01:11'04"
16	04'53"	01:15'57"
17	04'44"	01:20'41"
18	04'51"	01:25'32"
19	04'53"	01:30'25"
20	04'49"	01:35'14"
21	04'44"	01:39'58"
22	04'52"	01:44'50"
23	04'55"	01:49'45"
24	04'59"	01:54'44"
25	04'58"	01:59'42"
26	05'04"	02:04'46"
27	05'11"	02:09'57"
28	05'06"	02:15'03"
29	05'02"	02:20'05"
30	05'15"	02:25'20"
31	05'11"	02:30'31"
32	05'20"	02:35'51"
33	05'27"	02:41'18"
34	05'26"	02:46'44"
35	05'41"	02:52'25"
36	05'32"	02:57'57"
37	05'32"	03:03'29"
38	05'41"	03:09'10"
39	06'12"	03:15'22"
40	05'49"	03:21'11"
41	05'39"	03:26'50"
42	07'57"	03:34'47"
42.2	11'08"	03:37'00"