張艾迪 2019/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
ID 304132

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6.0 km | 00:37:57 | 06:18/km

日期: 2019-12-30 18:57 - 地點: 老地方 - 天氣: 雨下吧 - 平均心率: 136 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 06'53" / 06'23" / 06'08" / 06'10" / 06'09" / 06'14" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'11")

06'22" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'18")

06'07"

1000 / 3000

4

06'09"

(25'28")

06'09" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'37")

06'09" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

張艾迪

·

又是獨跑的時光，這回多了雨神陪伴！
三峽老街一景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.49 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1877.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

凡萱, Anita Hsu 和其他 22 人說推

·

觀看另 9 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安！
歲末年終，送舊迎新
2020祝福你~平安健康快樂！

2019-12-31 23:33 ·

1 個人推

2019-12-31 23:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'23"	00:13'16"
3	06'08"	00:19'24"
4	06'10"	00:25'34"
5	06'09"	00:31'43"
6	06'14"	00:37'57"
6.0	04'40"	00:38'02"

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