建安 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

建安新竹
ID 51662

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半馬 | 01:39:00 | 04:41/km | 第28半馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:39:00
總名次	68 / 2723
分組名次	18 / 438
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13" (+00'02")

00:46'24"

10 km

(00:46'24")

00:23'11"

15 km

(01:10'02")

00:23'38" (+00'27")

00:48'11" (+01'47")

20 km

(01:34'35")

00:24'33" (+01'22")

Finish

(01:39:00)

日期: 2019-12-29 06:40 - 地點: 嘉義管樂節 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1532 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

新竹

建安

·

這場不足21Km(實際約20.5Km)左右.

賽前宣言: 來玩看看!

賽後評分: 下大雨志工辛苦了!被紅綠燈擋了2次,路線還有進步空間.
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 273.56 km

美津濃 WAVE RIDER23 累積 : 63.3 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Guanbing Wu, Ying-Kai Huang 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

Carol Kuo 好棒。沒遇到你耶。恭喜高速完賽👍

2019-12-31 09:11 ·

建安感謝文騰哥、Carol姐.持續一起開心跑跑.

2019-12-31 14:00 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'53"	00:09'25"
3	04'24"	00:13'49"
4	04'43"	00:18'32"
5	04'41"	00:23'13"
6	04'41"	00:27'54"
7	04'35"	00:32'29"
8	04'37"	00:37'06"
9	04'40"	00:41'46"
10	04'38"	00:46'24"
11	04'46"	00:51'10"
12	04'48"	00:55'58"
13	04'39"	01:00'37"
14	04'44"	01:05'21"
15	04'41"	01:10'02"
16	04'43"	01:14'45"
17	04'48"	01:19'33"
18	05'14"	01:24'47"
19	04'54"	01:29'41"
20	04'54"	01:34'35"
20.5	04'24"	01:36'37"

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