Chief Lunger 2019/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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3.0 km | 00:18:20 | 06:06/km

日期: 2019-12-30 18:44 - 地點: 沛克斯健身房 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 105 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'27" / 06'08" / 05'21" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'07"

(11'34")

06'07" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'55")

05'21"

1000 / 3000

台中

Chief Lunger

·

還沒恢復

跑步機3k
10km/hr
7km/hr
15km/hr

#配速很開心😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 415.17 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

♥︎湘寧♥︎, 蕭惠玲和其他 31 人說推

·

觀看另 2 則留言

猛禽旺仔🌸 👍喔
堅持到底
🐭你如意
運動好心情🌈

2019-12-31 13:32 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快！

2020-01-01 14:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	06'08"	00:11'35"
3	05'21"	00:16'56"
3.3	15'07"	00:21'46"

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