柱子 2019/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:06:47 | 06:04/km

日期: 2019-12-31 17:28 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 124 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 06'55" / 06'24" / 06'15" / 06'01" / 06'04" / 06'04" / 05'58" / 05'57" / 05'29" / 05'22" / 05'25" / 00'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 329.75 km

Tecnica 至尊路跑累積 : 893.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

宛芸, 涂智偉和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'24"	00:13'19"
3	06'15"	00:19'34"
4	06'01"	00:25'35"
5	06'04"	00:31'39"
6	06'04"	00:37'43"
7	05'58"	00:43'41"
8	05'57"	00:49'38"
9	05'29"	00:55'07"
10	05'22"	01:00'29"
11	05'25"	01:05'54"
11.0	00'00"	01:06'47"

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