Zen Hsu 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Zen Hsu 基隆
ID 362140

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22.0 km | 01:55:59 | 05:16/km | 第4半馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	01:55:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02"

00:51'05"

10 km

(00:51'05")

00:26'03" (+01'01")

15 km

(01:18'31")

00:27'26" (+02'24")

00:54'42" (+03'37")

20 km

(01:45'47")

00:27'16" (+02'14")

Finish

(01:55:59)

日期: 2020-01-01 07:21 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1240 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'58")

04'55" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'58")

04'59" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'53")

04'54"

1000 / 4000

5

05'08"

(25'02")

05'08" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Zen Hsu

·

賽後評分: 年度重要賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 163.42 km

Adidas Ultraboost 累積 : 198.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'55"	00:09'59"
3	05'00"	00:14'59"
4	04'55"	00:19'54"
5	05'08"	00:25'02"
6	05'12"	00:30'14"
7	05'21"	00:35'35"
8	05'09"	00:40'44"
9	05'08"	00:45'52"
10	05'13"	00:51'05"
11	05'50"	00:56'55"
12	05'33"	01:02'28"
13	05'21"	01:07'49"
14	05'11"	01:13'00"
15	05'31"	01:18'31"
16	05'10"	01:23'41"
17	05'16"	01:28'57"
18	05'35"	01:34'32"
19	05'33"	01:40'05"
20	05'42"	01:45'47"
21	05'45"	01:51'32"
21.8	05'41"	01:56'00"

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朋友動態

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