阿豪 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

阿豪新北市
ID 267179

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22.0 km | 01:58:45 | 05:23/km | 第3半馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	01:58:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21"

00:50'17"

10 km

(00:50'17")

00:25'56" (+01'35")

15 km

(01:16'13")

00:25'56" (+01'35")

00:56'08" (+05'51")

20 km

(01:46'25")

00:30'12" (+05'51")

Finish

(01:58:45)

日期: 2020-01-01 07:22 - 地點: 馬場町 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1625 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'37")

04'37"

1000 / 2000

3

04'52"

(14'30")

04'52" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'20")

04'49" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'20")

05'00" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.27 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 391.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jason liu, 阿豪和其他 2 人說推

·

寶哥哥厲害恭喜破2

2020-01-01 12:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'38"	00:09'39"
3	04'53"	00:14'32"
4	04'49"	00:19'21"
5	05'00"	00:24'21"
6	05'00"	00:29'21"
7	05'33"	00:34'54"
8	05'02"	00:39'56"
9	05'09"	00:45'05"
10	05'12"	00:50'17"
11	05'36"	00:55'53"
12	04'58"	01:00'51"
13	05'03"	01:05'54"
14	05'07"	01:11'01"
15	05'12"	01:16'13"
16	05'57"	01:22'10"
17	05'29"	01:27'39"
18	06'57"	01:34'36"
19	05'54"	01:40'30"
20	05'55"	01:46'25"
21	06'45"	01:53'10"
22.0	05'51"	01:58'46"

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朋友動態

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