謝文山 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝文山台北市
ID 197775

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22.0 km | 01:57:00 | 05:19/km | 第19半馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	01:57:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58"

00:51'59"

10 km

(00:51'59")

00:26'01" (+00'03")

15 km

(01:18'34")

00:26'35" (+00'37")

00:53'52" (+01'53")

20 km

(01:45'51")

00:27'17" (+01'19")

Finish

(01:57:00)

日期: 2020-01-01 07:22 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1278 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'15")

05'02"

1000 / 2000

3

05'19"

(15'34")

05'19" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'39")

05'05" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'17"

(25'57")

05'17" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

謝文山

·

賽後評分: 讚……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 171.20 km

Asics 虎走6 累積 : 1437.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Grace Chang, 果皮和其他 2 人說推

·

果皮新年快樂🎉
跑到我的地盤來了😬

2020-01-01 10:39 ·

謝文山哈哈哈……忘了叫你買咖啡路邊喝~

2020-01-01 10:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'03"	00:10'16"
3	05'19"	00:15'35"
4	05'05"	00:20'40"
5	05'18"	00:25'58"
6	05'19"	00:31'17"
7	05'17"	00:36'34"
8	05'08"	00:41'42"
9	05'09"	00:46'51"
10	05'08"	00:51'59"
11	05'14"	00:57'13"
12	05'14"	01:02'27"
13	05'07"	01:07'34"
14	05'17"	01:12'51"
15	05'43"	01:18'34"
16	05'13"	01:23'47"
17	05'16"	01:29'03"
18	05'43"	01:34'46"
19	05'33"	01:40'19"
20	05'32"	01:45'51"
21	05'42"	01:51'33"
21.8	06'43"	01:57'01"

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朋友動態

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