方妮 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

方妮新北市
ID 376536

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 02:13:43 | 06:04/km | 第2半馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	02:13:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30"

01:00'08"

10 km

(01:00'08")

00:30'38" (+01'08")

15 km

(01:30'47")

00:30'39" (+01'09")

01:01'29" (+01'21")

20 km

(02:01'37")

00:30'50" (+01'20")

Finish

(02:13:43)

日期: 2020-01-01 07:21 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'19")

05'30"

1000 / 2000

3

05'45"

(17'05")

05'45" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'16"

(23'22")

06'16" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'07"

(29'29")

06'07" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

方妮

·

賽後評分: 謝謝辛苦的工作人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 184.36 km

Adidas Boston 7 累積 : 739.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊小明, 陳鶴乾和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

方妮新年快樂🍾️

2020-01-01 12:06 ·

陳鶴乾恭喜完賽!

2020-01-01 17:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'31"	00:11'20"
3	05'45"	00:17'05"
4	06'17"	00:23'22"
5	06'08"	00:29'30"
6	05'50"	00:35'20"
7	06'15"	00:41'35"
8	05'46"	00:47'21"
9	06'57"	00:54'18"
10	05'50"	01:00'08"
11	06'26"	01:06'34"
12	06'25"	01:12'59"
13	06'00"	01:18'59"
14	05'57"	01:24'56"
15	05'51"	01:30'47"
16	06'44"	01:37'31"
17	06'04"	01:43'35"
18	05'55"	01:49'30"
19	06'15"	01:55'45"
20	05'52"	02:01'37"
21	06'17"	02:07'54"
21.9	06'22"	02:13'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km