Nomo Wang 2020/01/01 訓練日誌

Nomo Wang 台北市
ID 337576

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Nomo Wang

22.0 km | 02:52:56 | 07:51/km | 第21半馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	02:52:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'13")

00:36'13"

01:14'13"

10 km

(01:14'13")

00:38'00" (+01'47")

15 km

(01:55'09")

00:40'56" (+04'43")

01:22'30" (+08'17")

20 km

(02:36'43")

00:41'34" (+05'21")

Finish

(02:52:56)

日期: 2020-01-01 07:22 - 地點: 馬場町紀念公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1590 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'13")

1000 / 1000

07'25"

(14'37")

07'25" (+00'27")

1000 / 2000

07'18"

(21'55")

07'18" (+00'20")

1000 / 3000

06'58"

(28'54")

06'58"

1000 / 4000

07'19"

(36'13")

07'19" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道好跑，補給尚可。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.91 km

BROOKS Adrenaline GTS 18 累積 : 414.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jason liu, 權藍帝和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'26"	00:14'37"
3	07'19"	00:21'56"
4	06'58"	00:28'54"
5	07'19"	00:36'13"
6	07'11"	00:43'24"
7	07'19"	00:50'43"
8	07'34"	00:58'17"
9	07'54"	01:06'11"
10	08'02"	01:14'13"
11	08'36"	01:22'49"
12	08'17"	01:31'06"
13	07'53"	01:38'59"
14	08'05"	01:47'04"
15	08'05"	01:55'09"
16	08'18"	02:03'27"
17	08'10"	02:11'37"
18	08'41"	02:20'18"
19	08'15"	02:28'33"
20	08'10"	02:36'43"
21	08'39"	02:45'22"
21.9	08'20"	02:52'56"