馮建智 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

馮建智新竹
ID 381773

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22.0 km | 01:51:50 | 05:05/km | 第8半馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	01:51:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58"

00:48'52"

10 km

(00:48'52")

00:24'54" (+00'56")

15 km

(01:15'04")

00:26'12" (+02'14")

00:52'47" (+03'55")

20 km

(01:41'39")

00:26'35" (+02'37")

Finish

(01:51:50)

日期: 2020-01-01 07:21 - 平均心率: 188 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'16")

04'35"

1000 / 2000

3

04'54"

(14'10")

04'54" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'57")

04'47" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'00"

(23'58")

05'00" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

馮建智

·

牽手禮任務圓滿達成
可以對女兒交代了
感謝最後願意跟我牽手的姐姐
得到這座獎盃
今年已經夠了

賽後評分: 升旗典禮真的很棒健康操很可愛支持無提供杯子
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 251.15 km

New Balance Vazee Rush v2 累積 : 14483.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖進忠, Susie Liu 和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

傅浿綾你好棒哦！恭喜🎉🎉🎉

2020-01-02 11:34 ·

馮建智謝謝，祝福各位新年快樂

2020-01-02 15:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'35"	00:09'16"
3	04'54"	00:14'10"
4	04'47"	00:18'57"
5	05'01"	00:23'58"
6	05'01"	00:28'59"
7	05'07"	00:34'06"
8	04'51"	00:38'57"
9	04'55"	00:43'52"
10	05'00"	00:48'52"
11	05'33"	00:54'25"
12	05'06"	00:59'31"
13	04'58"	01:04'29"
14	05'02"	01:09'31"
15	05'33"	01:15'04"
16	05'03"	01:20'07"
17	05'16"	01:25'23"
18	05'32"	01:30'55"
19	05'23"	01:36'18"
20	05'21"	01:41'39"
21	05'59"	01:47'38"
21.8	05'27"	01:51'50"

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