漢克貝 2020/01/01 訓練日誌

漢克貝新北市
ID 353186

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漢克貝

22.0 km | 01:37:59 | 04:27/km | 第11半馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	01:37:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38" (+00'24")

00:44'52" (+00'01")

10 km

(00:44'52")

00:22'14"

15 km

(01:07'24")

00:22'32" (+00'18")

00:44'51"

20 km

(01:29'43")

00:22'19" (+00'05")

Finish

(01:37:59)

日期: 2020-01-01 07:22 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1293 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'02")

1000 / 1000

04'26"

(08'49")

04'26" (+00'05")

1000 / 2000

04'37"

(13'27")

04'37" (+00'16")

1000 / 3000

04'28"

(17'55")

04'28" (+00'07")

1000 / 4000

04'41"

(22'37")

04'41" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新年就是要破PB 啊不然勒
祝大家PB一直破

賽後評分: 原路來回沒上下橋好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 153.62 km

Nike Zoom Pegasus Turbo2(粉) 累積 : 1257.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jordan Cheng, 發哥和其他 11 人說推

留言

觀看另 5 則留言

孫宏祥 { 祥哥 }

2020-01-01 21:08 ·

1 個人推

發哥恭喜高速完賽破PB👏🏻👍🏽

2020-01-01 23:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'26"	00:08'49"
3	04'38"	00:13'27"
4	04'29"	00:17'56"
5	04'42"	00:22'38"
6	04'31"	00:27'09"
7	04'25"	00:31'34"
8	04'25"	00:35'59"
9	04'26"	00:40'25"
10	04'27"	00:44'52"
11	04'42"	00:49'34"
12	04'22"	00:53'56"
13	04'22"	00:58'18"
14	04'32"	01:02'50"
15	04'34"	01:07'24"
16	04'23"	01:11'47"
17	04'22"	01:16'09"
18	04'32"	01:20'41"
19	04'37"	01:25'18"
20	04'25"	01:29'43"
21	04'53"	01:34'36"
21.8	04'25"	01:38'00"