Anna Chang 2020/01/01 訓練日誌

Anna Chang 基隆
ID 338314

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Anna Chang

全馬 | 04:10:06 | 05:55/km | 第9馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	04:10:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+00'02")

00:54'40"

10 km

(00:54'40")

00:27'19"

15 km

(01:22'18")

00:27'38" (+00'19")

00:55'16" (+00'36")

20 km

(01:49'56")

00:27'38" (+00'19")

25 km

(02:17'48")

00:27'52" (+00'33")

00:57'14" (+02'34")

30 km

(02:47'10")

00:29'22" (+02'03")

35 km

(03:18'12")

00:31'02" (+03'43")

01:05'12" (+10'32")

40 km

(03:52'22")

00:34'10" (+06'51")

Finish

(04:10:06)

日期: 2020-01-01 07:01 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1944 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'13")

1000 / 1000

05'23"

(10'59")

05'23"

1000 / 2000

05'26"

(16'25")

05'26" (+00'03")

1000 / 3000

05'23"

(21'49")

05'23"

1000 / 4000

05'31"

(27'20")

05'31" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Anna Chang

留言

基隆

Anna Chang

留言

賽後評分: 還不錯，2020新年開跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.43 km

MIZUNO wave shadow2 累積 : 11043.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

為俊, Spencer Lee 和其他 5 人說推

留言

Spencer Lee Anna，2020新年快樂，元旦馬開跑愉快😊，恭喜快速完賽👍

2020-01-01 22:00 ·

1 個人推

Anna Chang 謝謝李大哥

2020-01-04 23:04 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'23"	00:11'00"
3	05'26"	00:16'26"
4	05'24"	00:21'50"
5	05'31"	00:27'21"
6	05'30"	00:32'51"
7	05'24"	00:38'15"
8	05'24"	00:43'39"
9	05'28"	00:49'07"
10	05'33"	00:54'40"
11	05'37"	01:00'17"
12	05'25"	01:05'42"
13	05'33"	01:11'15"
14	05'34"	01:16'49"
15	05'29"	01:22'18"
16	05'29"	01:27'47"
17	05'32"	01:33'19"
18	05'37"	01:38'56"
19	05'35"	01:44'31"
20	05'25"	01:49'56"
21	05'34"	01:55'30"
22	05'26"	02:00'56"
23	05'32"	02:06'28"
24	05'27"	02:11'55"
25	05'53"	02:17'48"
26	05'34"	02:23'22"
27	05'41"	02:29'03"
28	05'45"	02:34'48"
29	05'49"	02:40'37"
30	06'33"	02:47'10"
31	06'13"	02:53'23"
32	06'08"	02:59'31"
33	06'14"	03:05'45"
34	06'13"	03:11'58"
35	06'14"	03:18'12"
36	06'20"	03:24'32"
37	06'29"	03:31'01"
38	06'57"	03:37'58"
39	07'27"	03:45'25"
40	06'57"	03:52'22"
41	07'00"	03:59'22"
42	06'57"	04:06'19"
42.6	06'25"	04:10'07"