林世昌 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

林世昌新北市
ID 458664

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:00:32 | 05:42/km | 第1馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	04:00:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55" (+00'11")

00:49'39"

10 km

(00:49'39")

00:24'44"

15 km

(01:14'43")

00:25'04" (+00'20")

00:51'13" (+01'34")

20 km

(01:40'52")

00:26'09" (+01'25")

25 km

(02:08'10")

00:27'18" (+02'34")

00:56'06" (+06'27")

30 km

(02:36'58")

00:28'48" (+04'04")

35 km

(03:09'17")

00:32'19" (+07'35")

01:06'19" (+16'40")

40 km

(03:43'17")

00:34'00" (+09'16")

Finish

(04:00:32)

日期: 2020-01-01 07:02 - 地點: 萬華區 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2110 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'59")

04'55" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'57")

04'57" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'51")

04'53" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'54")

05'03" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林世昌

·

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 184.48 km

迪卡儂 ?黑累積 : 42.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'55"	00:10'00"
3	04'58"	00:14'58"
4	04'54"	00:19'52"
5	05'03"	00:24'55"
6	04'59"	00:29'54"
7	04'54"	00:34'48"
8	04'47"	00:39'35"
9	05'03"	00:44'38"
10	05'01"	00:49'39"
11	05'04"	00:54'43"
12	04'58"	00:59'41"
13	05'08"	01:04'49"
14	04'58"	01:09'47"
15	04'56"	01:14'43"
16	05'08"	01:19'51"
17	05'09"	01:25'00"
18	05'14"	01:30'14"
19	05'28"	01:35'42"
20	05'10"	01:40'52"
21	05'25"	01:46'17"
22	05'13"	01:51'30"
23	05'40"	01:57'10"
24	05'17"	02:02'27"
25	05'43"	02:08'10"
26	05'21"	02:13'31"
27	05'55"	02:19'26"
28	05'33"	02:24'59"
29	05'49"	02:30'48"
30	06'10"	02:36'58"
31	08'19"	02:45'17"
32	05'53"	02:51'10"
33	05'53"	02:57'03"
34	06'06"	03:03'09"
35	06'08"	03:09'17"
36	06'40"	03:15'57"
37	06'37"	03:22'34"
38	06'30"	03:29'04"
39	07'15"	03:36'19"
40	06'58"	03:43'17"
41	06'53"	03:50'10"
42	06'34"	03:56'44"
42.6	06'08"	04:00'33"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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