Show Houng 2020/01/01 訓練日誌

Show Houng 台北市
ID 239503

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Show Houng

恭喜破PB

全馬 | 04:17:32 | 06:06/km | 第24馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	04:17:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23" (+00'34")

00:56'12"

10 km

(00:56'12")

00:27'49"

15 km

(01:25'46")

00:29'34" (+01'45")

01:00'13" (+04'01")

20 km

(01:56'25")

00:30'39" (+02'50")

25 km

(02:28'20")

00:31'55" (+04'06")

01:02'20" (+06'08")

30 km

(02:58'45")

00:30'25" (+02'36")

35 km

(03:29'44")

00:30'59" (+03'10")

01:02'09" (+05'57")

40 km

(04:00'54")

00:31'10" (+03'21")

Finish

(04:17:32)

日期: 2020-01-01 07:01 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1938 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'28")

1000 / 1000

05'32"

(11'22")

05'32" (+00'10")

1000 / 2000

05'36"

(16'58")

05'36" (+00'14")

1000 / 3000

05'25"

(22'23")

05'25" (+00'03")

1000 / 4000

05'59"

(28'23")

05'59" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 我的毛巾在會場被偷了@@
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 245.94 km

母子鱷魚阿拖累積 : 42.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jason liu, David Weng 翁明才和其他 3 人說推

留言

David Weng 翁明才恭喜琇，破PB上凸台🎖🎉🎊
我亂入賽事，耽誤妳寶貴20秒，真拍謝。

2020-01-02 08:58 ·

Show Houng 哈哈哈才哥看到你真高興
可是已經到最後體力下降很多
我怕多停就跑不動了
謝謝才哥願意跟我合照一張
新年快樂歐❤️❤️❤️

2020-01-03 09:59 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'32"	00:11'22"
3	05'37"	00:16'59"
4	05'25"	00:22'24"
5	05'59"	00:28'23"
6	05'34"	00:33'57"
7	05'56"	00:39'53"
8	05'28"	00:45'21"
9	05'23"	00:50'44"
10	05'28"	00:56'12"
11	06'36"	01:02'48"
12	05'41"	01:08'29"
13	06'08"	01:14'37"
14	05'35"	01:20'12"
15	05'34"	01:25'46"
16	06'56"	01:32'42"
17	06'00"	01:38'42"
18	05'43"	01:44'25"
19	06'24"	01:50'49"
20	05'36"	01:56'25"
21	05'54"	02:02'19"
22	06'44"	02:09'03"
23	06'22"	02:15'25"
24	06'07"	02:21'32"
25	06'48"	02:28'20"
26	05'34"	02:33'54"
27	06'28"	02:40'22"
28	05'44"	02:46'06"
29	05'50"	02:51'56"
30	06'49"	02:58'45"
31	05'54"	03:04'39"
32	05'50"	03:10'29"
33	06'58"	03:17'27"
34	06'09"	03:23'36"
35	06'08"	03:29'44"
36	06'32"	03:36'16"
37	05'58"	03:42'14"
38	06'07"	03:48'21"
39	06'36"	03:54'57"
40	05'57"	04:00'54"
41	05'48"	04:06'42"
42	06'41"	04:13'23"
42.7	05'55"	04:17'33"