莊啟仁 2020/01/01 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

155 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

莊啟仁

全馬 | 03:48:01 | 05:24/km | 第114馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	03:48:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51"

00:50'52"

10 km

(00:50'52")

00:26'01" (+01'10")

15 km

(01:17'22")

00:26'30" (+01'39")

00:53'15" (+02'23")

20 km

(01:44'07")

00:26'45" (+01'54")

25 km

(02:10'07")

00:26'00" (+01'09")

00:53'04" (+02'12")

30 km

(02:37'11")

00:27'04" (+02'13")

35 km

(03:05'09")

00:27'58" (+03'07")

00:54'51" (+03'59")

40 km

(03:32'02")

00:26'53" (+02'02")

Finish

(03:48:01)

日期: 2020-01-01 07:01 - 地點: 馬場町公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2884 Cal - 總步數: 39180 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

新北市

莊啟仁

留言

新北市

莊啟仁

留言

幸福旅跑列車，第377次平安順利進站🚂🚂🚂

賽後評分: 2020鼠不完的歡樂跑跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 473.08 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 為俊和其他 12 人說推

留言

龔俊維阿公幸福哥新年快樂🍾️🎊2020年🐭於你；祝福新的一年鈔票🐭來鼠去進你口袋；跑來跑去🐭進歡樂跑量；身體健康🐭來鼠去都是活蹦亂跳，快快樂樂鼠來🐭去都是平安

2020-01-01 12:22 ·

1 個人推

張清榮恭喜高速完賽，漂亮，加油，加油

2020-01-01 15:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'50"	00:09'50"
3	05'00"	00:14'50"
4	04'56"	00:19'46"
5	05'05"	00:24'51"
6	05'14"	00:30'05"
7	05'15"	00:35'20"
8	05'04"	00:40'24"
9	05'15"	00:45'39"
10	05'13"	00:50'52"
11	05'18"	00:56'10"
12	05'11"	01:01'21"
13	05'13"	01:06'34"
14	05'43"	01:12'17"
15	05'05"	01:17'22"
16	05'09"	01:22'31"
17	05'13"	01:27'44"
18	05'21"	01:33'05"
19	06'00"	01:39'05"
20	05'02"	01:44'07"
21	04'52"	01:48'59"
22	05'03"	01:54'02"
23	04'59"	01:59'01"
24	05'05"	02:04'06"
25	06'01"	02:10'07"
26	05'00"	02:15'07"
27	05'43"	02:20'50"
28	05'40"	02:26'30"
29	05'18"	02:31'48"
30	05'23"	02:37'11"
31	06'59"	02:44'10"
32	05'15"	02:49'25"
33	05'05"	02:54'30"
34	05'22"	02:59'52"
35	05'17"	03:05'09"
36	05'15"	03:10'24"
37	05'41"	03:16'05"
38	05'20"	03:21'25"
39	05'18"	03:26'43"
40	05'19"	03:32'02"
41	05'25"	03:37'27"
42	05'24"	03:42'51"
42.7	07'05"	03:48'01"