李燕秋 2020/01/01 訓練日誌

李燕秋新北市
ID 236227

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李燕秋

全馬 | 04:59:08 | 07:05/km | 第17馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	04:59:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+00'06")

01:07'16"

10 km

(01:07'16")

00:34'06" (+01'02")

15 km

(01:40'20")

00:33'04"

01:08'02" (+00'46")

20 km

(02:15'18")

00:34'58" (+01'54")

25 km

(02:49'49")

00:34'31" (+01'27")

01:09'23" (+02'07")

30 km

(03:24'41")

00:34'52" (+01'48")

35 km

(03:58'52")

00:34'11" (+01'07")

01:10'14" (+02'58")

40 km

(04:34'55")

00:36'03" (+02'59")

Finish

(04:59:08)

日期: 2020-01-01 07:01 - 地點: 馬場町紀念公園 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1920 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19"

1000 / 1000

06'39"

(12'59")

06'39" (+00'20")

1000 / 2000

06'49"

(19'48")

06'49" (+00'30")

1000 / 3000

06'23"

(26'12")

06'23" (+00'04")

1000 / 4000

06'57"

(33'09")

06'57" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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元旦馬🐎首次擔任五小時配速員

感謝團長提供這個機會讓我可以從中學習🙏

謝謝兩位一同配速的夥伴-志芳、俊宏🙏

賽後評分: 配速員好棒棒🤩👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 371.05 km

Nike 小飛馬36深藍累積 : 1839.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

tseng, bear 和其他 25 人說推

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觀看另 2 則留言

林文晴-RUN希望恭喜配速成功

2020-01-01 19:44 ·

1 個人推

薛小孟-RUN希望恭喜配速成功💪

2020-01-02 17:53 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'39"	00:12'59"
3	06'49"	00:19'48"
4	06'24"	00:26'12"
5	06'58"	00:33'10"
6	06'51"	00:40'01"
7	07'34"	00:47'35"
8	06'33"	00:54'08"
9	06'31"	01:00'39"
10	06'37"	01:07'16"
11	06'36"	01:13'52"
12	06'27"	01:20'19"
13	06'31"	01:26'50"
14	07'05"	01:33'55"
15	06'25"	01:40'20"
16	06'36"	01:46'56"
17	07'33"	01:54'29"
18	06'41"	02:01'10"
19	07'39"	02:08'49"
20	06'29"	02:15'18"
21	06'37"	02:21'55"
22	06'38"	02:28'33"
23	07'18"	02:35'51"
24	06'42"	02:42'33"
25	07'16"	02:49'49"
26	06'32"	02:56'21"
27	07'07"	03:03'28"
28	07'08"	03:10'36"
29	06'46"	03:17'22"
30	07'19"	03:24'41"
31	06'44"	03:31'25"
32	06'42"	03:38'07"
33	07'11"	03:45'18"
34	06'49"	03:52'07"
35	06'45"	03:58'52"
36	06'36"	04:05'28"
37	07'12"	04:12'40"
38	06'54"	04:19'34"
39	08'01"	04:27'35"
40	07'20"	04:34'55"
41	06'58"	04:41'53"
42	07'20"	04:49'13"
43	09'32"	04:58'45"
43.0	09'55"	04:59'09"