Roger Liu 2020/01/01 訓練日誌

Roger Liu 新北市
ID 50064

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Roger Liu

全馬 | 04:28:03 | 06:21/km | 第27馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	04:28:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+00'11")

01:01'26"

10 km

(01:01'26")

00:30'55" (+00'35")

15 km

(01:32'52")

00:31'26" (+01'06")

01:03'10" (+01'44")

20 km

(02:04'36")

00:31'44" (+01'24")

25 km

(02:35'42")

00:31'06" (+00'46")

01:02'36" (+01'10")

30 km

(03:07'12")

00:31'30" (+01'10")

35 km

(03:37'32")

00:30'20"

01:01'44" (+00'18")

40 km

(04:08'56")

00:31'24" (+01'04")

Finish

(04:28:03)

日期: 2020-01-01 07:01 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1900 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53"

1000 / 1000

06'06"

(12'00")

06'06" (+00'13")

1000 / 2000

06'06"

(18'07")

06'06" (+00'13")

1000 / 3000

05'59"

(24'06")

05'59" (+00'06")

1000 / 4000

06'24"

(30'30")

06'24" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Roger Liu

留言

新北市

Roger Liu

留言

4：30 pacer

賽後評分: 幫配速不錯玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 584.27 km

adidas boston 8 不愛藍累積 : 917.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉晉標, 吳嘉銘和其他 12 人說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'07"	00:12'01"
3	06'06"	00:18'07"
4	05'59"	00:24'06"
5	06'25"	00:30'31"
6	06'10"	00:36'41"
7	06'30"	00:43'11"
8	06'04"	00:49'15"
9	06'05"	00:55'20"
10	06'06"	01:01'26"
11	06'34"	01:08'00"
12	05'50"	01:13'50"
13	06'57"	01:20'47"
14	05'58"	01:26'45"
15	06'07"	01:32'52"
16	07'00"	01:39'52"
17	05'55"	01:45'47"
18	06'05"	01:51'52"
19	06'41"	01:58'33"
20	06'03"	02:04'36"
21	06'07"	02:10'43"
22	06'06"	02:16'49"
23	06'37"	02:23'26"
24	06'05"	02:29'31"
25	06'11"	02:35'42"
26	06'04"	02:41'46"
27	06'49"	02:48'35"
28	06'07"	02:54'42"
29	06'04"	03:00'46"
30	06'26"	03:07'12"
31	06'02"	03:13'14"
32	06'07"	03:19'21"
33	06'16"	03:25'37"
34	06'01"	03:31'38"
35	05'54"	03:37'32"
36	06'30"	03:44'02"
37	06'01"	03:50'03"
38	06'08"	03:56'11"
39	06'32"	04:02'43"
40	06'13"	04:08'56"
41	06'07"	04:15'03"
42	08'11"	04:23'14"
42.6	07'27"	04:28'04"