Rexgod Cheng--啓陽 2020/01/01 訓練日誌

Rexgod Cheng--啓陽台北市
ID 93620

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Rexgod Cheng--啓陽

全馬 | 05:01:51 | 07:09/km | 第15馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	05:01:51
總名次	338 / 685
分組名次	33 / 67
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18" (+02'12")

01:06'24"

10 km

(01:06'24")

00:32'06"

15 km

(01:40'15")

00:33'51" (+01'45")

01:08'46" (+02'22")

20 km

(02:15'10")

00:34'55" (+02'49")

25 km

(02:48'12")

00:33'02" (+00'56")

01:08'16" (+01'52")

30 km

(03:23'26")

00:35'14" (+03'08")

35 km

(03:58'18")

00:34'52" (+02'46")

01:10'33" (+04'09")

40 km

(04:33'59")

00:35'41" (+03'35")

Finish

(05:01:51)

日期: 2020-01-01 07:02 - 地點: 馬場町 - 天氣: 冷 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2974 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'28")

1000 / 1000

06'59"

(14'05")

06'59" (+01'21")

1000 / 2000

06'47"

(20'53")

06'47" (+01'09")

1000 / 3000

06'42"

(27'35")

06'42" (+01'04")

1000 / 4000

06'42"

(34'18")

06'42" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今年沒什麼練跑通通還回去了
只有累酸大抽筋
這場進終點牽手有一個小禮物
前方跑者牽我進終點
結果忘了把錶按停

賽後評分: 有意義的一天迎向新的一年
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 44.21 km

亞瑟士虎走6 累積 : 663.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, Kung 和其他 2 人說推

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觀看另 2 則留言

吳佳哲哈哈哈，跟男生牽手

2020-01-01 20:37 ·

Rexgod Cheng--啓陽攤手🤷‍♂️

2020-01-01 23:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'59"	00:14'05"
3	06'48"	00:20'53"
4	06'43"	00:27'36"
5	06'42"	00:34'18"
6	06'59"	00:41'17"
7	06'13"	00:47'30"
8	06'23"	00:53'53"
9	06'21"	01:00'14"
10	06'10"	01:06'24"
11	06'29"	01:12'53"
12	06'32"	01:19'25"
13	06'48"	01:26'13"
14	07'36"	01:33'49"
15	06'26"	01:40'15"
16	06'43"	01:46'58"
17	07'28"	01:54'26"
18	06'45"	02:01'11"
19	07'26"	02:08'37"
20	06'33"	02:15'10"
21	08'49"	02:23'59"
22	05'39"	02:29'38"
23	05'42"	02:35'20"
24	06'12"	02:41'32"
25	06'40"	02:48'12"
26	06'38"	02:54'50"
27	08'06"	03:02'56"
28	06'48"	03:09'44"
29	06'28"	03:16'12"
30	07'14"	03:23'26"
31	07'18"	03:30'44"
32	07'21"	03:38'05"
33	06'46"	03:44'51"
34	06'46"	03:51'37"
35	06'41"	03:58'18"
36	06'34"	04:04'52"
37	07'14"	04:12'06"
38	06'12"	04:18'18"
39	08'19"	04:26'37"
40	07'22"	04:33'59"
41	07'33"	04:41'32"
42	09'35"	04:51'07"
43	09'57"	05:01'04"
44	24'17"	05:25'21"
44.3	33'27"	05:34'20"