Ripple Wang 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ripple Wang 新北市
ID 273793

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22.0 km | 01:57:59 | 05:21/km | 第7半馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	01:57:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42"

00:51'57"

10 km

(00:51'57")

00:26'15" (+00'33")

15 km

(01:20'09")

00:28'12" (+02'30")

00:55'56" (+03'59")

20 km

(01:47'53")

00:27'44" (+02'02")

Finish

(01:57:59)

日期: 2020-01-01 07:21 - 平均心率: 158 - 卡路里: 925 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'58")

04'51" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'01")

05'03" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'50")

04'48"

1000 / 4000

5

05'06"

(24'56")

05'06" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ripple Wang

·

賽後評分: 多了700M
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 216.06 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 254.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

羅堅維和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	04'51"	00:10'43"
3	05'04"	00:15'47"
4	04'48"	00:20'35"
5	05'07"	00:25'42"
6	05'11"	00:30'53"
7	05'41"	00:36'34"
8	05'04"	00:41'38"
9	05'10"	00:46'48"
10	05'09"	00:51'57"
11	05'53"	00:57'50"
12	05'15"	01:03'05"
13	05'13"	01:08'18"
14	05'17"	01:13'35"
15	06'34"	01:20'09"
16	05'19"	01:25'28"
17	05'28"	01:30'56"
18	05'29"	01:36'25"
19	05'43"	01:42'08"
20	05'45"	01:47'53"
21	06'24"	01:54'17"
21.7	05'43"	01:58'01"

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