10.0 km | 00:49:22 | 04:56/km日期: 2020-01-01 15:33 - 地點: 龍潭 - 平均心率: 159 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 04'36" / 04'37" / 05'15" / 04'39" / 05'09" / 04'36" / 05'00" / 04'56" / 04'37" / 05'56" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'35" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'37" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'13" (+01'38") | 400 / 2400 |
| 4 | | 04'37" (+00'02") | 1000 / 3400 |
| 5 | | 04'37" (+00'02") | 1000 / 4400 |
| 6 | | 05'56" (+01'21") | 400 / 4800 |
| 7 | | 04'36" (+00'01") | 1000 / 5800 |
| 8 | | 04'38" (+00'03") | 1000 / 6800 |
| 9 | | 06'23" (+01'48") | 400 / 7200 |
| 10 | | 04'35" | 1000 / 8200 |
| 11 | | 04'36" (+00'01") | 1000 / 9200 |
| 12 | | 06'18" (+01'43") | 400 / 9600 |
| 13 | | 06'14" (+01'39") | 403 / 10003 |
用八成的力氣，
穩定的配速跑，
就是一次好的間歇訓練...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
170.76 km 
MIZUNO WAVE DUEL 累積 :
1042.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'37" | 00:09'13" |
| 3 | 05'15" | 00:14'28" |
| 4 | 04'39" | 00:19'07" |
| 5 | 05'09" | 00:24'16" |
| 6 | 04'36" | 00:28'52" |
| 7 | 05'00" | 00:33'52" |
| 8 | 04'56" | 00:38'48" |
| 9 | 04'37" | 00:43'25" |
| 10 | 05'56" | 00:49'21" |
| 10.0 | 05'31" | 00:49'22" |
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