林文晴-RUN希望 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

全馬 | 05:27:58 | 07:46/km | 第37馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	05:27:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'14")

00:36'14"

01:13'08"

10 km

(01:13'08")

00:36'54" (+00'40")

15 km

(01:49'57")

00:36'49" (+00'35")

01:14'14" (+01'06")

20 km

(02:27'22")

00:37'25" (+01'11")

25 km

(03:09'06")

00:41'44" (+05'30")

01:18'04" (+04'56")

30 km

(03:45'26")

00:36'20" (+00'06")

35 km

(04:22'53")

00:37'27" (+01'13")

01:18'57" (+05'49")

40 km

(05:04'23")

00:41'30" (+05'16")

Finish

(05:27:58)

日期: 2020-01-01 07:01 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1643 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'04")

07'13" (+01'17")

1000 / 2000

3

07'26"

(21'30")

07'26" (+01'30")

1000 / 3000

4

07'10"

(28'40")

07'10" (+01'14")

1000 / 4000

5

07'33"

(36'14")

07'33" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

5:30配速員成功

賽後評分: 補給普普通通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.89 km

美津濃黑累積 : 549.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

bear, 超正直和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

為俊恭喜頭城一姊配速成功

2020-01-02 23:36 ·

林捷為恭喜完賽

2020-01-03 16:01 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'13"	00:14'04"
3	07'26"	00:21'30"
4	07'10"	00:28'40"
5	07'34"	00:36'14"
6	07'20"	00:43'34"
7	07'47"	00:51'21"
8	07'18"	00:58'39"
9	07'18"	01:05'57"
10	07'11"	01:13'08"
11	07'35"	01:20'43"
12	06'54"	01:27'37"
13	07'44"	01:35'21"
14	07'19"	01:42'40"
15	07'17"	01:49'57"
16	09'37"	01:59'34"
17	05'56"	02:05'30"
18	06'58"	02:12'28"
19	07'52"	02:20'20"
20	07'02"	02:27'22"
21	08'20"	02:35'42"
22	13'31"	02:49'13"
23	06'18"	02:55'31"
24	06'18"	03:01'49"
25	07'17"	03:09'06"
26	06'37"	03:15'43"
27	06'48"	03:22'31"
28	07'19"	03:29'50"
29	07'16"	03:37'06"
30	08'20"	03:45'26"
31	07'20"	03:52'46"
32	07'13"	03:59'59"
33	07'51"	04:07'50"
34	07'25"	04:15'15"
35	07'38"	04:22'53"
36	10'07"	04:33'00"
37	07'32"	04:40'32"
38	07'29"	04:48'01"
39	08'49"	04:56'50"
40	07'33"	05:04'23"
41	07'49"	05:12'12"
42	09'26"	05:21'38"
42.7	08'34"	05:27'58"

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