林文晴-RUN希望 2020/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

12.5 km | 01:29:56 | 07:13/km

日期: 2020-01-02 18:47 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 06'09" / 06'01" / 08'06" / 07'15" / 06'48" / 06'35" / 06'59" / 10'51" / 06'54" / 07'19" / 07'04" / 06'35" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'09")

06'01"

1000 / 2000

3

08'05"

(20'15")

08'05" (+02'04")

1000 / 3000

4

07'14"

(27'29")

07'14" (+01'13")

1000 / 4000

5

06'48"

(34'17")

06'48" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

宜三線團練（謝謝玉華牌薑汁地瓜❤️聽說下次是魚丸湯😂）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.89 km

Adidas 黑累積 : 791.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

bear, 超正直和其他 20 人說推

·

張家瑋運動愉快

2020-01-02 23:05 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'01"	00:12'10"
3	08'06"	00:20'16"
4	07'15"	00:27'31"
5	06'48"	00:34'19"
6	06'35"	00:40'54"
7	06'59"	00:47'53"
8	10'51"	00:58'44"
9	06'54"	01:05'38"
10	07'19"	01:12'57"
11	07'04"	01:20'01"
12	06'35"	01:26'36"
12.5	07'14"	01:29'57"

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成績 : 01:07:05

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