陳明忠 2020/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳明忠宜蘭
ID 51280

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11.3 km | 01:34:28 | 08:22/km

日期: 2020-01-03 10:31 - 平均心率: 124 - 卡路里: 831 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 07'55" / 07'09" / 07'26" / 07'19" / 16'04" / 08'12" / 07'04" / 10'24" / 07'42" / 07'15" / 06'11" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+01'45")

1000 / 1000

2

07'09"

(15'04")

07'09" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'25"

(22'29")

07'25" (+01'15")

1000 / 3000

4

07'18"

(29'48")

07'18" (+01'08")

1000 / 4000

5

16'04"

(45'52")

16'04" (+09'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳明忠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.81 km

夾腳拖 3代累積 : 4202.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王科科, みが和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿部俊-RUN希望辛苦了

2020-01-03 14:56 ·

1 個人推

陳明忠做公益又能運動不辛苦

2020-01-03 19:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'09"	00:15'04"
3	07'26"	00:22'30"
4	07'19"	00:29'49"
5	16'04"	00:45'53"
6	08'12"	00:54'05"
7	07'04"	01:01'09"
8	10'24"	01:11'33"
9	07'42"	01:19'15"
10	07'15"	01:26'30"
11	06'11"	01:32'41"
11.3	06'13"	01:34'29"

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