7.2 km | 00:55:14 | 07:40/km日期: 2014-08-17 18:19 - 地點: 自強 - 天氣: 時涼時悶 - 卡路里: 279 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%
Pace: 07'52" / 07'44" / 07'40" / 07'56" / 07'44" / 07'04" / 07'44" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'56" (+00'51") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 07'44" (+00'39") | 999 / 2001 |
| 3 | | 07'44" (+00'39") | 999 / 3001 |
| 4 | | 07'53" (+00'48") | 1006 / 4006 |
| 5 | | 07'44" (+00'39") | 998 / 5005 |
| 6 | | 07'05" | 997 / 6002 |
| 7 | | 07'50" (+00'45") | 997 / 6999 |
| 8 | | 06'07" | 204 / 7202 |
儀器調校中...
狀況不是特別好，但也不到太差，
看了錶順順的慢跑著竟然不到8分速，
不過提不起勁每圈來個wind sprint，
不知是路面碎石擾亂人心刺痛足底，還是擔心仍有些許距離。
好幾次足跟狠狠踩過小石，感覺步頻有慢些但其實沒有，
還是因為步伐加大重心沒有稍微往前的關係，真是難以理解。
5k後終於比較有心情自在跑一段，雖然仍有些刺腳，
不過目標7k倒是覺得沒有什麼問題了，
跑到大圈轉換一下，不平整的路面果真是會更注意核心出力，
比起不知什麼時候會中招的碎石路面反倒感覺好跑些。
最後的最後抬起腳跟拔腿狂奔，
仍要小心翼翼落地收力三分，更能感受肌肉作用的彈力，
赤足全力奔跑真是一件很奇妙的事情。
Nothing but Time非常奢侈啊
8月累積里程 :
58.00 km 
Pilar Su 1985 累積 :
295.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'52" | 00:07'52" |
| 2 | 07'44" | 00:15'36" |
| 3 | 07'40" | 00:23'16" |
| 4 | 07'56" | 00:31'12" |
| 5 | 07'44" | 00:38'56" |
| 6 | 07'04" | 00:46'00" |
| 7 | 07'44" | 00:53'44" |
| 7.2 | 06'34" | 00:55'04" |
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