林龍仕 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

林龍仕台中
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43.0 km | 06:15:13 | 08:43/km | 第59馬

第14屆大腳丫森林-竹山馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	06:15:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'56")

00:41'56" (+06'25")

01:30'17" (+18'27")

10 km

(01:30'17")

00:48'21" (+12'50")

15 km

(02:18'28")

00:48'11" (+12'40")

01:36'30" (+24'40")

20 km

(03:06'47")

00:48'19" (+12'48")

25 km

(03:55'20")

00:48'33" (+13'02")

01:30'03" (+18'13")

30 km

(04:36'50")

00:41'30" (+05'59")

35 km

(05:12'21")

00:35'31"

01:11'50"

40 km

(05:48'40")

00:36'19" (+00'48")

Finish

(06:15:13)

日期: 2020-01-05 07:00 - 總爬升: 1263 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2260 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'45" (+02'47")

1000 / 1000

2

07'22"

(16'07")

07'22" (+01'24")

1000 / 2000

3

07'56"

(24'03")

07'56" (+01'58")

1000 / 3000

4

08'47"

(32'51")

08'47" (+02'49")

1000 / 4000

5

09'04"

(41'55")

09'04" (+03'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林龍仕

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 160.88 km

01-Saucony K8綠-190301 累積 : 1057.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, Stanely 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	07'22"	00:16'08"
3	07'56"	00:24'04"
4	08'48"	00:32'52"
5	09'04"	00:41'56"
6	07'47"	00:49'43"
7	09'27"	00:59'10"
8	09'39"	01:08'49"
9	10'41"	01:19'30"
10	10'47"	01:30'17"
11	08'51"	01:39'08"
12	09'41"	01:48'49"
13	11'16"	02:00'05"
14	09'21"	02:09'26"
15	09'02"	02:18'28"
16	11'13"	02:29'41"
17	08'59"	02:38'40"
18	11'17"	02:49'57"
19	08'01"	02:57'58"
20	08'49"	03:06'47"
21	08'11"	03:14'58"
22	11'53"	03:26'51"
23	12'58"	03:39'49"
24	07'21"	03:47'10"
25	08'10"	03:55'20"
26	10'35"	04:05'55"
27	08'29"	04:14'24"
28	06'56"	04:21'20"
29	08'34"	04:29'54"
30	06'56"	04:36'50"
31	07'13"	04:44'03"
32	08'23"	04:52'26"
33	06'29"	04:58'55"
34	07'00"	05:05'55"
35	06'26"	05:12'21"
36	09'16"	05:21'37"
37	06'52"	05:28'29"
38	07'00"	05:35'29"
39	06'14"	05:41'43"
40	06'57"	05:48'40"
41	06'02"	05:54'42"
42	07'06"	06:01'48"
43	06'26"	06:08'14"
44	05'58"	06:14'12"
44.2	05'26"	06:15'14"

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朋友動態

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