小超人 2020/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

小超人新竹
ID 8920

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3.2 km | 00:16:53 | 05:19/km

日期: 2020-01-09 20:30 - 平均心率: 129 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'29" / 05'15" / 05'17" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'44")

05'15"

1000 / 2000

3

05'16"

(16'00")

05'16" (+00'01")

1000 / 3000

4

00'52"

(16'53")

05'08"

169 / 3169

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 284.08 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 1205.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 黃亮中和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'15"	00:10'44"
3	05'17"	00:16'01"
3.2	05'07"	00:16'53"

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