湯家權 2020/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

湯家權台南
ID 167929

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1.2 km | 00:08:10 | 06:41/km

日期: 2020-01-10 19:04 - 地點: 東橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 86 Cal - 總步數: 1396 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 06'47" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'31"

(03'31")

06'55" (+00'25")

508 / 508

169 / 85

2

03'17"

(06'48")

06'30"

504 / 1012

172 / 89

3

01'22"

(08'10")

06'13"

219 / 1231

171 / 93

暖跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.37 km

Nike fly fk 累積 : 669.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 蔡忠錦和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
1.2	06'18"	00:08'10"

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