陳明忠 2020/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳明忠宜蘭
ID 51280

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8.1 km | 00:45:47 | 05:39/km

日期: 2020-01-11 18:28 - 平均心率: 142 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'08" / 06'02" / 05'36" / 05'43" / 05'31" / 05'18" / 04'58" / 04'56" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+02'11")

1000 / 1000

2

06'02"

(13'09")

06'02" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'35"

(18'45")

05'35" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'42"

(24'28")

05'42" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'31"

(30'00")

05'31" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳明忠

·

宜蘭

陳明忠

·

輸贏一回事，跑就對了，我陸戰隊我驕傲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.81 km

夾腳拖 3代累積 : 4202.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

みが, 宏和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

阿布拉我也是歐巴桑Y...........哈哈～😄😄

2020-01-11 20:15 ·

陳明忠哈哈😄老了才想運動

2020-01-11 20:27 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'02"	00:13'10"
3	05'36"	00:18'46"
4	05'43"	00:24'29"
5	05'31"	00:30'00"
6	05'18"	00:35'18"
7	04'58"	00:40'16"
8	04'56"	00:45'12"
8.1	06'04"	00:45'47"

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