朱作彪 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
ID 446650

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29.0 km | 02:30:26 | 05:11/km | 第4半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	02:30:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50"

00:52'12"

10 km

(00:52'12")

00:26'22" (+00'32")

15 km

(01:18'50")

00:26'38" (+00'48")

00:53'00" (+00'48")

20 km

(01:45'12")

00:26'22" (+00'32")

25 km

(02:11'16")

00:26'04" (+00'14")

00:00'00"

Finish

(02:30:26)

日期: 2020-01-12 06:37 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1811 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'09"

(11'00")

05'09" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'53")

04'52" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'56")

05'02" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'51")

04'54" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱作彪

·

新竹

朱作彪

·

賽前宣言: 目標3.5hr完賽

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 465.66 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余重益和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'10"	00:11'00"
3	04'53"	00:15'53"
4	05'03"	00:20'56"
5	04'54"	00:25'50"
6	05'30"	00:31'20"
7	05'45"	00:37'05"
8	04'56"	00:42'01"
9	05'13"	00:47'14"
10	04'58"	00:52'12"
11	05'16"	00:57'28"
12	04'37"	01:02'05"
13	05'09"	01:07'14"
14	05'31"	01:12'45"
15	06'05"	01:18'50"
16	06'06"	01:24'56"
17	04'56"	01:29'52"
18	04'47"	01:34'39"
19	05'19"	01:39'58"
20	05'14"	01:45'12"
21	05'13"	01:50'25"
22	05'14"	01:55'39"
23	05'20"	02:00'59"
24	05'04"	02:06'03"
25	05'13"	02:11'16"
26	06'18"	02:17'34"
27	07'41"	02:25'15"
27.9	05'39"	02:30'26"

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成績 : 04:56:26

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