張文彥 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

張文彥台中
ID 50604

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 02:49:29 | 05:50/km | 第7半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	02:49:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08"

00:57'30"

10 km

(00:57'30")

00:29'22" (+01'14")

15 km

(01:27'26")

00:29'56" (+01'48")

00:59'06" (+01'36")

20 km

(01:56'36")

00:29'10" (+01'02")

25 km

(02:25'43")

00:29'07" (+00'59")

00:00'00"

Finish

(02:49:29)

日期: 2020-01-12 06:35 - 總爬升: 791 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2570 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:49'29"

(02:49'29")

05'59"

28315 / 28315

2

00'00"

(02:49'29")

02'22"

1 / 28316

達成目標有點開心

賽前宣言:

賽後評分: 美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.85 km

adidas boston 累積 : 2435.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Paul Yeh, Paul Liu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'32"	00:11'02"
3	05'41"	00:16'43"
4	05'54"	00:22'37"
5	05'31"	00:28'08"
6	06'20"	00:34'28"
7	06'09"	00:40'37"
8	05'11"	00:45'48"
9	06'13"	00:52'01"
10	05'29"	00:57'30"
11	05'50"	01:03'20"
12	05'05"	01:08'25"
13	05'58"	01:14'23"
14	06'04"	01:20'27"
15	06'59"	01:27'26"
16	06'39"	01:34'05"
17	05'22"	01:39'27"
18	05'22"	01:44'49"
19	06'02"	01:50'51"
20	05'45"	01:56'36"
21	05'59"	02:02'35"
22	06'11"	02:08'46"
23	05'25"	02:14'11"
24	04'59"	02:19'10"
25	06'33"	02:25'43"
26	07'12"	02:32'55"
27	07'39"	02:40'34"
28	07'30"	02:48'04"
28.3	04'31"	02:49'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km